당뇨 걱정된다면 계란 '이정도' 드세요.

당뇨병 있다면 계란은 '이정도' 먹어야 합니다.

계란에는 좋은 영양소가 들어있어 적게 먹어도 포만감을 느끼게 해주기 때문에 권장 음식으로 꼽힙니다.

당뇨병이 있다면 계란에 대해 먹을까 말까? 고민하는 분들이 많을텐데요. 콜레스테롤과 지방함량이 높지 않을까해서 말이죠.

건강하게 계란 섭취하기

계란은 하루 한개가 적당하다고 해요. 계란 한개에 들어있는 콜레스테롤 함량은 전문가들이 권장하는 하루 섭취량보다 적기 때문에 하루 한개는 충분히 건강 간식으로 섭취해도 좋습니다.

달걀에는 단백질을 구성하는 성분이 많이 들어 있어 근육 생성에 효과적인데요. 달걀을 섭취함으로서 근육 생성에 도움을 받을 수 있습니다.

계란은 먹으면 포만감도 느껴지기 때문에 식욕억제에도 도움을 줍니다. 또한 계란 노른자에 있는 비타민D가 우리 몸의 면역력을 강화시켜 주기 때문에 면역력 증진 효과도 볼 수 있죠.

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